【うつ闘病記】不安発作、久しぶりだと しんどいっす
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前回 久しぶりに
うつの波がやってきた話を書きましたが、
今日は 今回襲ってきた
うつのしんどさについて
記録を残しておきます。
(この記事は、
しんどいときに残したメモを元に
数日後に 振り返って書きました。)
※私の住んでいる
シェアハウスのIKI(いき)については
過去の記事をご覧ください。
めっちゃ頑張って、リビングで3時間起きているのがやっとの1日
![](https://i2.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/02/190215-gurahu.jpg?resize=656%2C464&ssl=1)
2月14日(木)は、
とにかくしんどい1日でした。
身体を起こしていた時間は
リビングで過ごした 計6時間。
お昼と夕方、それぞれ
3時間ずつ
起きているのがやっとでした。
21時過ぎに就寝。
深夜2時と5時に
ママが恋しくてグズる
ゆっきーと共に起きる。7時半に一旦 起きて
アラームを止めて、8時半ころ
あやさんがたっちゃんを
起こしに来るも、
私は 身体起こせず。11時ころ 起きてリビングに降りて
14時ころ 限界が来て
寝室に戻って横になる。17時半くらいまで眠り、
20時半に寝室へ戻ってきた。めっちゃ頑張って
調子の悪いときに書いた メモより
起きてた時間 6時間くらい。
お薬飲んだけど、
身体は軽いけど めっちゃしんどい。
眠い。
![](https://i2.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/02/190215-gurahu.jpg?resize=563%2C398&ssl=1)
ここで注目すべきは
「身体は軽いけど めっちゃしんどい。
眠い。」という部分。
![](https://i1.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/02/190215-huton.jpg?resize=565%2C399&ssl=1)
あくまで私の場合ですが
うつの症状である「起き上がれない」は、
身体の疲労で起こる
「起き上がれない」とは異なります。
最近は このあと出てくる
不安発作を伴う場合も多いので、
気持ちが ぞわぞわしていて
簡単な作業にも集中できない上に、
音や光の刺激に疲れてしまうので
起きていられない、という感じです。
身体的な疲れとは少し違う。
何もできない感じ。
ただただ しんどい。過眠傾向にある。
調子の悪いときに書いた メモより
このあとの不眠が怖い。
不安発作が続いている
![](https://i2.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/02/190215-zozozo.jpg?resize=629%2C444&ssl=1)
ここ数日、
不安発作がよく起きます。
どうしようもないので
やり過ごすしかないのですが、
弱い発作が ずーっと続く感じなので
ひたすらに しんどくて
横になってしまうことも多いです。
悲しみ みたいなものが
せり上がってきて、
ひとりでいるとパニックになる。
ただただ しんどい。横になっていたい。
調子の悪いときに書いた メモより
悲しくないのに、
泣きそうなのに
泣けない感じが ずーっと続く。
自分が
調子の悪いときに書いた メモより
どうにかなってしまいそうで怖い。
頓服薬が欲しい。
ひとりになると
調子の悪いときに書いた メモより
不安発作的なものが襲ってきて
いてもたってもいられずに動画を流すけど、
光や音に疲れてすぐ切る → ループ
どうしようもない不安の感情が
わーーーっと襲ってきて
手が震えたり
背中が ぞわぞわし続けたりします。
![](https://i1.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/02/190215-zozozo2.jpg?resize=604%2C427&ssl=1)
リビングにいるだけなのに
ずーっと しんどくて
(しんどいことを素直に表現できているのは
IKIファミリーのみなさんだからです)、
すぐに 寝室へ上がりました。
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