日中は無気力でしんどく、夜は落ち込みが激しい。梅雨よ、早く明けてくれ〜!
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昨日
メンタルハッカーの
ほっしーさん(@HossyMentalHack)の
YouTubeチャンネルを拝見していたら、
まんま 自分のことを言われていて
びっくりしました…!
![](https://i1.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/07/190706-1.png?w=1140&ssl=1)
私やんけ!
自分と重なった部分をまとめると、
- 夜 眠れない。落ち込む。
- 朝起きたら、現実逃避(ブログ書く)する。
- 昼食後のしんどさには勝てず昼寝し、ぐったりしてしまう。
- 夕食後はひたすら落ち込む。
という感じ。
とにかく一緒なんです。
![](https://i1.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/07/190706-1.png?w=1140&ssl=1)
ほっしーさんは
こちらの動画内外で
運動の重要性を
説いていらっしゃり、
私も 調子のいいときは
散歩するようにしていました。
ですが
梅雨を迎えた6月以降
がたっ、と調子を崩し、
散歩できる日と
眠り続けてしまう日とが
徐々に反転するように。
結局 もとの生活に
近い状態になってしまいました。
一進一退が
本当に めんどくさいです…。
ここ最近の生活リズム
![](https://i1.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/07/190723-b-1.jpg?fit=750%2C530&ssl=1)
ここ最近は
日中 とにかくしんどくて、
夜になると落ち込んで
泣けてくる感じです。
朝も夜もつらいことには
変わりないのですが、
日中は
何をするにも気力がない感じで、
夜は
マイナスな方向に
エネルギーが湧いてしまう感じ。
![](https://i1.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/07/190706-1.png?w=1140&ssl=1)
夜間の時間帯は
衝動で
自分を傷つけてしまわないよう
自制し続けるのに精一杯です。
自分の感情に
意識を向けるとつらいので、
比較的 症状の軽い時間帯に
こうやってブログを書いたり
動画を観たりして
気分を紛らわせています。
少し前に始めた
諸々の勉強は、
調子を崩してからは
ほとんど取り組めていません。
![](https://i1.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/07/190706-1.png?w=1140&ssl=1)
いきなり勉強を始めたのも
気分が高揚して
ハイになっていたからかもしれません。
いずれも
継続して取り組みたい
学習内容ばかりなので、
できる範囲で 少しずつ
取り組めるようになりたいです。
運動をどうやって習慣化させるか
今後、運動の習慣が
課題になってくると感じています。
数日おきには
散歩しているのですが、
習慣化には程遠い感じ。
理想は
散歩や外での運動なのですが、
外出するまでには
・入浴
・着替え
・対人用のエネルギー
など準備するものが多く
諦めてしまうことが
増えてきてしまいました。
そこで少しずつ、
家の中でも取り組める運動を
取り入れていきたいと考えています。
![](https://i1.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/07/190706-1.png?w=1140&ssl=1)
もし 運動のハードルを下げる
ポイントがあったら
コメント欄までお寄せください。
![](https://i1.wp.com/www13.a8.net/0.gif?resize=1%2C1&ssl=1)
“日中は無気力でしんどく、夜は落ち込みが激しい。梅雨よ、早く明けてくれ〜!” に対して2件のコメントがあります。
コメントは受け付けていません。
ねたまんまヨガ 聴くだけです。
このアプリはクオリティ高くてオススメ
https://www.studio-yoggy.com/yndapp/
ありがとうございます!
実際にインストールして
取り組んでみたら、
頭がスッキリ!!
寝たままで良いのが
体調悪いときにも
取り入れやすくて
嬉しいです〜!