日中は無気力でしんどく、夜は落ち込みが激しい。梅雨よ、早く明けてくれ〜!

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昨日
メンタルハッカーの
ほっしーさん@HossyMentalHack)の
YouTubeチャンネルを拝見していたら、
まんま 自分のことを言われていて
びっくりしました…!

私やんけ!

自分と重なった部分をまとめると、

  1. 夜 眠れない。落ち込む。
  2. 朝起きたら、現実逃避(ブログ書く)する。
  3. 昼食後のしんどさには勝てず昼寝し、ぐったりしてしまう。
  4. 夕食後はひたすら落ち込む。

という感じ。
とにかく一緒なんです。

ほっしーさんは
こちらの動画内外で
運動の重要性を
説いていらっしゃり、
私も 調子のいいときは
散歩するようにしていました。
 
ですが
梅雨を迎えた6月以降
がたっ、と調子を崩し、
散歩できる日と
眠り続けてしまう日とが
徐々に反転するように。
 
結局 もとの生活に
近い状態になってしまいました。
一進一退が
本当に めんどくさいです…。

ここ最近の生活リズム

ここ最近は
日中 とにかくしんどくて、
夜になると落ち込んで
泣けてくる感じです。

朝も夜もつらいことには
変わりないのですが、
日中は
何をするにも気力がない感じで、
夜は
マイナスな方向に
エネルギーが湧いてしまう感じ。

夜間の時間帯は
衝動で
自分を傷つけてしまわないよう
自制し続けるのに精一杯です。

自分の感情に
意識を向けるとつらいので、
比較的 症状の軽い時間帯に
こうやってブログを書いたり
動画を観たりして
気分を紛らわせています。

少し前に始めた
諸々の勉強は、
調子を崩してからは
ほとんど取り組めていません。

いきなり勉強を始めたのも
気分が高揚して
ハイになっていたからかもしれません。
 
いずれも
継続して取り組みたい
学習内容ばかりなので、
できる範囲で 少しずつ
取り組めるようになりたいです。

運動をどうやって習慣化させるか

今後、運動の習慣が
課題になってくると感じています。

数日おきには
散歩しているのですが、
習慣化には程遠い感じ。

理想は
散歩や外での運動なのですが、
外出するまでには
・入浴
・着替え
・対人用のエネルギー
など準備するものが多く
諦めてしまうことが
増えてきてしまいました。

そこで少しずつ、
家の中でも取り組める運動を
取り入れていきたいと考えています。

もし 運動のハードルを下げる
ポイントがあったら
コメント欄までお寄せください。

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日中は無気力でしんどく、夜は落ち込みが激しい。梅雨よ、早く明けてくれ〜!” に対して1件のコメントがあります。

  1. いっせい より:

    ねたまんまヨガ 聴くだけです。
    このアプリはクオリティ高くてオススメ
    https://www.studio-yoggy.com/yndapp/

    1. kono3310 より:

      ありがとうございます!
      実際にインストールして
      取り組んでみたら、
      頭がスッキリ!!
      寝たままで良いのが
      体調悪いときにも
      取り入れやすくて
      嬉しいです〜!

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