うつモン図鑑vol.4「不眠のコアラ夫妻」
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「最近 眠りすぎるな〜」
なんて思っていたら
ついに不眠がやってきました。
起きて作業しようにも
身体はきついし、
意識は朦朧としています。
でも
だからといって横になると、
目が冴えて
全然眠れない。
こんなことをするのは
不眠のコアラ夫妻以外に
考えられません。
- 名 称:不眠のコアラ夫妻
- 大きさ:1匹あたり
縦40×横25×幅20mm
- 症 状:コアラの夫婦。
手近なところで
自分たちの
休憩場所を確保しようと、
人のまぶたに出現する。
強制的に目を開かされ、
目がギンギンで
眠れなくなる。
- 注意点:彼らの襲来が続くと
うつが悪化する恐れがあるので、
速やかに 医療機関で相談を。
日中が とにかくきつい!頭は ぼーっとして、脚はガクガク…
不眠のコアラ夫妻によって
夜 寝かせてもらえないと、
日中は
生きた心地がしません。
昨夜は
いつもより眠気が強かったので
「このまま眠れそう…」と
うっかり
睡眠導入剤を飲まずに
横になったところ、
1時間ほどで目が冴えてしまって
全然眠れませんでした。
朝日が昇ったので
一応
身体を起こしますが、
頭はぼーっとして
脚はガクガク。
昨日ご紹介した
過眠の主 むーん&ぬーんとは
縄張り争いの
敵同士になります。
先ほど、
起床から5時間ほど経って
ようやく仮眠を取ることができ、
なんとか復活して
この記事を書いています。
よかった、よかった。
不眠のコアラ夫妻と出会ったときの対処法
私の場合、
こうした不眠のときに
散歩などして
身体を疲れさせてたとしても
目は冴えていて眠れず
余計につらいだけなので、
家の中で
きつすぎない活動をしながら
眠気が降りてくるのを
待つことが多いです。
ただ、
日中に眠りすぎてしまうと
夜 眠れなくなってしまうので、
家族に起こしてもらったり
タイマーをかけておくなどして
睡眠時間を調整します。
でも
本当にきついときは、
時間 気にせず
とにかく眠ります。
彼らの訪問があまりに多くて
身体的にきつい場合や
日々の生活に支障をきたす場合は
医療機関で
お医者さんにご相談を。
睡眠導入剤などを
処方していただくことで
眠りが安定し、
不眠のコアラ夫妻の
出現を回避しやすくなります。
睡眠の乱れは
心身ともにダメージが大きいので、
無理せず医療機関へ。
睡眠障害を放っておくと
うつ症状が進行してしまう
原因につながります。
どうか、早く
皆さんの
眠りが安定しますように。
あー!眠てー!!!