うつ症状が緩和して 最近できるようになってきたこと、楽しいこと

こんにちは！
似顔絵うつブロガーの みさとです。

最近 とにかく暑いですね。
みなさん、この異常気象で
体調崩していらっしゃいませんか？

実は ここ数日
私自身 ハイテンション過ぎて
常に動き回っています。

と ビクビクしながら
生活しております…！

無理しなきゃ
良いだけの話なのですが、
これが案外難しい。
１〜２時間で終わる程度の
やりたいことが
次から次へと浮かんできて、
やってしまわないと
落ち着かないんです。

今回は ４月と比べて
ここ最近できるようになったこと、
楽しいと感じられるようになったこと
について いくつかお話しします。

眠れる・起きられるようになった！

まず 大きいのが、
夜 眠れるようになったこと！
まだ 夜中に
数回目覚めはしますが、
それでも 朝まで布団で
一睡もできない、というようなことは
がくん！と減りました。

私自身の回復と共に、
何度かお薬を変えたことで、
今の
睡眠導入剤や抗うつ薬が
自分に合ってきたのだと思います。

日中ずっと 身体を起こしていられるようになった！

こちらは 前述した
睡眠が安定してきたことに
由来するのですが、
日中 お布団に倒れこむことが
ほぼ無くなりました。

できる作業も増えてきたので、
リハビリ感覚で
楽しそうなことや
心が落ち着けそうなことに
取り組んでいます。

昨日は
祖母の衣替えも手伝いました！
えっへん！

お散歩を日課にすることに成功！

先週から、
散歩を習慣にするべく
毎日歩いています。

ただ、
あんまり 午前中に張り切ると
１日保たないので、
歩く距離をセーブしたり、
涼しくなった
夕方以降に歩くようにしたりと
工夫するようになりました！

ある程度 身なりを気にできるようになった！

１週間ほど
できないこともあった入浴。
でも最近は
大抵 その日の夜か 次の日の朝には
お風呂に入れるようになりました。

朝起きたら日焼け止めを塗ったり、
簡単にメイクを済ませたりすることも
習慣化してきました。

ただ、相変わらず
感覚には敏感なので
不快になるような衣類は苦手で、
もっぱら 白Tシャツに
自作のもんぺばかりを着ています。

ご飯の味を感じられるようになった！

ご飯の味がする。
これってすごいことですね。

４月は寝たきりで
ご飯も ろくに食べられなかったので、
１ヶ月ほどで４kg痩せました。

体調の悪いころは
食べる以外に楽しみがないのに、
味がしないため
食事が苦痛になりがちです。

私の場合、
味覚が鈍感になると濃い味を求め
ジャンクフードやスナック菓子を
欲してしまっていたのですが、
最近では
野菜の美味しさを
再確認することができています。

頭に「やりたいこと」が浮かび、集中力が続くようになってきた！

冒頭でもお話ししましたが、
物事への意欲が
徐々に回復してきました！

苦手とする 情報処理などは
まだ難しそうなのですが、
手先を使い
１時間ほどでできる 軽作業が
楽しく感じられるようになってきました。

具体的には
絵が描けるようになったり、
アクセサリーが作れたり、
写真がメインの
わかりやすい書籍が読めたり。
（活字オンリーは まだしんどい。）

気力を温存するために
必ず こまめな
休憩を取るようにはしていますが、
作業できるだけの
集中力が戻ってきたことが
とても嬉しいです。

まとめ

いろんな要因によって
今日できたことが
明日にはまったく
できなくなっていることもザラです。

でもこうして、
以前より 少しずつでも
回復してきていることが
本当に嬉しい。

変な暑さも味方にして、
何歩下がっても
少しずつ 前進していきます。