うつ症状が緩和して 最近できるようになってきたこと、楽しいこと
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こんにちは!
似顔絵うつブロガーの みさとです。
最近 とにかく暑いですね。
みなさん、この異常気象で
体調崩していらっしゃいませんか?
実は ここ数日
私自身 ハイテンション過ぎて
常に動き回っています。
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1ヶ月前まで
ほぼ寝たきりだったのに
いきなり
こんなに動けるなんて変だ…!
また うつの波が来るのでは?
と ビクビクしながら
生活しております…!
無理しなきゃ
良いだけの話なのですが、
これが案外難しい。
1〜2時間で終わる程度の
やりたいことが
次から次へと浮かんできて、
やってしまわないと
落ち着かないんです。
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嫌な感じだなー…
今回は 4月と比べて
ここ最近できるようになったこと、
楽しいと感じられるようになったこと
について いくつかお話しします。
眠れる・起きられるようになった!
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まず 大きいのが、
夜 眠れるようになったこと!
まだ 夜中に
数回目覚めはしますが、
それでも 朝まで布団で
一睡もできない、というようなことは
がくん!と減りました。
私自身の回復と共に、
何度かお薬を変えたことで、
今の
睡眠導入剤や抗うつ薬が
自分に合ってきたのだと思います。
日中ずっと 身体を起こしていられるようになった!
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こちらは 前述した
睡眠が安定してきたことに
由来するのですが、
日中 お布団に倒れこむことが
ほぼ無くなりました。
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ここ数日 猛暑なので、
日中 散歩したあとに
お昼寝することはありますよ。
できる作業も増えてきたので、
リハビリ感覚で
楽しそうなことや
心が落ち着けそうなことに
取り組んでいます。
昨日は
祖母の衣替えも手伝いました!
えっへん!
お散歩を日課にすることに成功!
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先週から、
散歩を習慣にするべく
毎日歩いています。
ただ、
あんまり 午前中に張り切ると
1日保たないので、
歩く距離をセーブしたり、
涼しくなった
夕方以降に歩くようにしたりと
工夫するようになりました!
ある程度 身なりを気にできるようになった!
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1週間ほど
できないこともあった入浴。
でも最近は
大抵 その日の夜か 次の日の朝には
お風呂に入れるようになりました。
朝起きたら日焼け止めを塗ったり、
簡単にメイクを済ませたりすることも
習慣化してきました。
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最近は 100均の
ハンドメイドパーツで
ピアスを作ることにも
ハマっています
ただ、相変わらず
感覚には敏感なので
不快になるような衣類は苦手で、
もっぱら 白Tシャツに
自作のもんぺばかりを着ています。
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個人的には そこに
ふんどしパンツを加えたものが
最強の快適度を誇る
コーディネートです!
ご飯の味を感じられるようになった!
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ご飯の味がする。
これってすごいことですね。
4月は寝たきりで
ご飯も ろくに食べられなかったので、
1ヶ月ほどで4kg痩せました。
体調の悪いころは
食べる以外に楽しみがないのに、
味がしないため
食事が苦痛になりがちです。
私の場合、
味覚が鈍感になると濃い味を求め
ジャンクフードやスナック菓子を
欲してしまっていたのですが、
最近では
野菜の美味しさを
再確認することができています。
頭に「やりたいこと」が浮かび、集中力が続くようになってきた!
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冒頭でもお話ししましたが、
物事への意欲が
徐々に回復してきました!
苦手とする 情報処理などは
まだ難しそうなのですが、
手先を使い
1時間ほどでできる 軽作業が
楽しく感じられるようになってきました。
具体的には
絵が描けるようになったり、
アクセサリーが作れたり、
写真がメインの
わかりやすい書籍が読めたり。
(活字オンリーは まだしんどい。)
気力を温存するために
必ず こまめな
休憩を取るようにはしていますが、
作業できるだけの
集中力が戻ってきたことが
とても嬉しいです。
まとめ
![](https://i0.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/05/54514892_304430940205477_7742579338825957376_n.jpg?fit=750%2C500&ssl=1)
いろんな要因によって
今日できたことが
明日にはまったく
できなくなっていることもザラです。
でもこうして、
以前より 少しずつでも
回復してきていることが
本当に嬉しい。
変な暑さも味方にして、
何歩下がっても
少しずつ 前進していきます。
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