ちゃんと眠れて自然と目が覚めるなんて うそみたい!【うつの私が 朝起きられるようになるまで】
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こんにちは!
似顔絵うつブロガーの みさとです。
この記事を書いている
現在は 朝の7時。
すこし前の私じゃ考えられないくらい、
生活リズムが整ってきました。
眠りに関しては
まだまだ悩むことも多いですが、
今回は 現在のように
朝起きられるようになるまでの
流れを振り返ってみます。
①過眠で40時間くらいぶっ通しで眠り続ける
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まず 朝
布団から起き上がることができず、
働いている会社へ行けなくなりました。
2018年12月中旬、
約半年前のことです。
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最近予定を詰め込みすぎたから
疲れていたのかもしれないな…
会社には申し訳ないけど、
1日休んで 調子を整えよう…
しかし
食事さえ取れないほどの
強烈な眠気が続き、
トイレには起きつつも
日をまたいで
40時間ほど眠り続けてしまいました。
②不眠と過眠とを繰り返し、自分では眠りを制御できない
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1度 目を覚ました私は、会社へ連絡。
2日目を
無断欠勤してしまったことを謝罪するも、
このころには 日中
布団から動けない状態に陥っていました。
ここから2〜3日間
一睡もできず、
眠気がやってきたと思ったら
2日間くらい眠り続ける、という
不眠と過眠のサイクルを
繰り返していくことになります。
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このあたりから
現在の心療内科にかかり始めますが、
睡眠のリズムには 最近まで
長いこと苦しみました
③日中眠くて、夜は目が冴える。親に生活リズム注意されるも直せず
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シェアハウスIKIと
実家とで療養していた両期間も
私の睡眠リズムはぐちゃぐちゃでした。
夜眠れないから
朝クタクタ、
日中しんどいのに
夜は眠れない、という悪魔のループ。
でもこの間、
何も努力しなかった訳ではないんです。
とにかく苦しかったので
家族やシェアハウスのファミリーから
アドバイスをいただいては
遅い時間まで
スマホいじってるからじゃない?
触る時間を制限したら?
→1階で充電して
20時以降は触らなくしたが
寝付きに変化はほぼなし
入眠を助けるために
お風呂に入ったら?
→温泉に行った日も
目は ぱっちり冴えて眠れない
朝起きないのがいけないんだよ。
無理矢理にでも起きなよ
→目覚まし時計を耳元で鳴らすも
まったく目覚めず、
周囲が音を気にして止めてくれた
運動したら?
→身体はぐったり疲れるのに
かえって目が冴えて眠れず、
よりつらい状態に
…という感じで 色々試せど
一向に効果は出ず、
むしろ気力が削られて
どんどん疲弊していきます。
2019年4月、ついに
ほぼ寝たきりの状態に陥ってしまいました。
④睡眠導入剤が合わず、Facebookに変な投稿する
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処方されているお薬は
現在までに
5〜6回変更されているのですが、
1つ前に飲んでいた
睡眠導入剤が合いませんでした。
天井が回っているような
強烈なめまいがし、
記憶のない状態でSNSに投稿するなど
変な行動が出始めました。
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![](https://i1.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/06/22f6ac4cf551b0e6aa55829fb30e306b.png?resize=431%2C320&ssl=1)
![](https://i1.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/05/nomal.png?w=1140&ssl=1)
え、この文章
書いてる記憶ないの!?
怖い、怖い!!!
医師に相談したところ
すんなりと
お薬を変えてもらうことができました。
医師曰く
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これまでも飲んでいた薬だから、
あなたの
うつ症状が緩和してきたことで
隠れていた副作用が
表に出てきたんだね
とのこと。
私自身の回復によって
お薬の副作用に気付くことができました。
⑤睡眠導入剤に救われ、ぐったりな日でも夜早くから眠れ、朝7〜8時ころ目が覚めるように(今ココ
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現在の
睡眠導入剤と抗うつ薬が合っていたようで、
飲み始めて1週間ほどすると
・睡眠導入剤を服薬すれば すぐに眠れる
・目覚まし時計をセットしなくとも、自然と目が覚める
という状態にまで
回復することができました。
ちなみに、健康なときでさえ
眠くて仕方のない生理の期間中も、
無事 朝起きることができていました。
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あ、そうそう
眠るってこんな感じだったね
と懐かしい感じさえします。
現在の悩みは
・目覚めが悪く、不快
・とにかく たくさんの夢を見るため、眠れた気のしないことも多い
・早朝(4時とか)に愛猫から起こされると、二度寝ができない
の3点。
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昨日の朝も
「父親が突如 交通事故で死ぬ夢を見て
目が覚めたら
本当に血まみれで死んでいた」
という内容の夢を見るなど
目覚めは けっして良くなく、
泣いて目が覚めることも しばしば
お薬は寝付きを良くするためのものなので、
睡眠の質を上げるには 自身の心がけと
今後の回復度合いが重要になってきそうです。
まとめ
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私の場合は
自身の回復速度と薬物療法とが
きちんと噛み合ったことで、
朝起きることが
できるようになってきました。
以前のように
睡眠のリズムはバラバラで
うつ特有の
感覚の遠さによる
現実味の無さが出てくると、
夢と現実の境がわからなくなってきて
余計に
生きている感覚が
無くなってくるんですよね。
読んでくださっている方の中には
不眠や過眠でお悩みの方も
いらっしゃるかと思います。
つらいときには
医師やお薬の力を借りながら、
徐々に治していきましょうね。
![](https://i0.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/05/goukyuu.png?w=1140&ssl=1)
朝ちゃんと
起きられるようになるだけで
半年間…
我ながら良く耐えたなぁ…
回復までは
もう少しかかりそうですが、
睡眠のリズムが安定してきたことは
大きな希望となりました!
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“ちゃんと眠れて自然と目が覚めるなんて うそみたい!【うつの私が 朝起きられるようになるまで】” に対して1件のコメントがあります。
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