ちゃんと眠れて自然と目が覚めるなんて うそみたい！【うつの私が 朝起きられるようになるまで】

こんにちは！
似顔絵うつブロガーの みさとです。

この記事を書いている
現在は 朝の７時。
すこし前の私じゃ考えられないくらい、
生活リズムが整ってきました。

眠りに関しては
まだまだ悩むことも多いですが、
今回は 現在のように
朝起きられるようになるまでの
流れを振り返ってみます。

①過眠で40時間くらいぶっ通しで眠り続ける

まず 朝
布団から起き上がることができず、
働いている会社へ行けなくなりました。
2018年12月中旬、
約半年前のことです。

しかし
食事さえ取れないほどの
強烈な眠気が続き、
トイレには起きつつも
日をまたいで
40時間ほど眠り続けてしまいました。

②不眠と過眠とを繰り返し、自分では眠りを制御できない

1度 目を覚ました私は、会社へ連絡。
２日目を
無断欠勤してしまったことを謝罪するも、
このころには 日中
布団から動けない状態に陥っていました。

ここから２〜３日間
一睡もできず、
眠気がやってきたと思ったら
２日間くらい眠り続ける、という
不眠と過眠のサイクルを
繰り返していくことになります。

③日中眠くて、夜は目が冴える。親に生活リズム注意されるも直せず

シェアハウスIKIと
実家とで療養していた両期間も
私の睡眠リズムはぐちゃぐちゃでした。

夜眠れないから
朝クタクタ、
日中しんどいのに
夜は眠れない、という悪魔のループ。

でもこの間、
何も努力しなかった訳ではないんです。

とにかく苦しかったので
家族やシェアハウスのファミリーから
アドバイスをいただいては

→１階で充電して
　20時以降は触らなくしたが
　寝付きに変化はほぼなし

→温泉に行った日も
　目は ぱっちり冴えて眠れない

→目覚まし時計を耳元で鳴らすも
　まったく目覚めず、
　周囲が音を気にして止めてくれた

→身体はぐったり疲れるのに
　かえって目が冴えて眠れず、
　よりつらい状態に

…という感じで 色々試せど
一向に効果は出ず、
むしろ気力が削られて
どんどん疲弊していきます。

2019年４月、ついに
ほぼ寝たきりの状態に陥ってしまいました。

④睡眠導入剤が合わず、Facebookに変な投稿する

処方されているお薬は
現在までに
５〜６回変更されているのですが、
１つ前に飲んでいた
睡眠導入剤が合いませんでした。

天井が回っているような
強烈なめまいがし、
記憶のない状態でSNSに投稿するなど
変な行動が出始めました。

医師に相談したところ
すんなりと
お薬を変えてもらうことができました。

医師曰く

とのこと。
私自身の回復によって
お薬の副作用に気付くことができました。

⑤睡眠導入剤に救われ、ぐったりな日でも夜早くから眠れ、朝７〜８時ころ目が覚めるように（今ココ

現在の
睡眠導入剤と抗うつ薬が合っていたようで、

飲み始めて1週間ほどすると
・睡眠導入剤を服薬すれば すぐに眠れる
・目覚まし時計をセットしなくとも、自然と目が覚める
という状態にまで
回復することができました。

ちなみに、健康なときでさえ
眠くて仕方のない生理の期間中も、
無事 朝起きることができていました。

と懐かしい感じさえします。

現在の悩みは
・目覚めが悪く、不快
・とにかく たくさんの夢を見るため、眠れた気のしないことも多い
・早朝（４時とか）に愛猫から起こされると、二度寝ができない
の３点。

お薬は寝付きを良くするためのものなので、
睡眠の質を上げるには 自身の心がけと
今後の回復度合いが重要になってきそうです。

まとめ

私の場合は
自身の回復速度と薬物療法とが
きちんと噛み合ったことで、
朝起きることが
できるようになってきました。

以前のように
睡眠のリズムはバラバラで
うつ特有の
感覚の遠さによる
現実味の無さが出てくると、
夢と現実の境がわからなくなってきて
余計に
生きている感覚が
無くなってくるんですよね。

読んでくださっている方の中には
不眠や過眠でお悩みの方も
いらっしゃるかと思います。

つらいときには
医師やお薬の力を借りながら、
徐々に治していきましょうね。