人生ドン底だったけど、最近は就職を考えられるように【幼馴染に うつ病との付き合い方を尋ねてみた】
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こんにちは!
似顔絵うつブロガーの みさとです。
精神疾患の闘病って
なかなか人に言いにくい分
孤独になりがちです。
でも実は 身近な方も
自分と同じ病気と
闘っていることが少なくありません。
今回は
小学校からの幼馴染で
同じく うつ闘病中の
ナリソン(@narison4th )くんに
気になることを
根掘り葉掘り訊いてみました。
ナリソンくんについて
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プロフィール
ナリソン
大分県出身の20代男性。
みさと の同級生で幼馴染。
高校時代
無気力症候群のようなものになるが、
大学時代は何事もなく過ごし、
学生委員会も務める。
しかし大学卒業後
専門学校へ通い始めたことをきっかけに
引越しから3週間ほどで
突然 勉強に集中できなくなり、
うつ病を発症。
当時は 専門学校での
授業に追われつつも
予習復習をしっかりし
弁当は自身の手作り、
ゲームセンターでの
息抜きも忘れないといった
充実し過ぎるほどの毎日だったが、
本人曰く
「突如 人生ドン底に」。
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あの日から4年過ぎて
今は
とても良い感じです
うつと上手に付き合うには?
無理だと感じたら 途中でやめて良い
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今日はありがとう!
いきなりで恐縮なんだけど、
1番知りたいところから
訊いちゃうね。
闘病4年目ということで
うつとの付き合い方で
気をつけていることってある?
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まず、無理はしないこと
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大事やね
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うん。
やり始めてしまってから
「これは無理だな」と感じたときも
やめてしまっていいんだよ。
むしろ、
すぐに断ることが大切
誰かと約束した場合や
自分の中で「ここまでやる!」
と意気込んで始めてしまった場合、
気質的に
体調がつらくなっても
なかなか諦められません。
でも、ナリソンくんは
途中でも良いので
早期でやめる判断をすることを
勧めてくれました。
調子が悪いときは 素直に寝てリセット
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それから、
調子が悪いときは
寝てリセットすること。
僕も寝逃げしてるよ。笑
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私だけじゃなかったんだ!
それが わかっただけでも
ほっとした!
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ありがとう。
まあでも、これは
人によって方法が違うかもね。
最低限
生活リズムを整えることは大切ですが、
外出したことや
気候の変動を理由に、
またあるときは理由なく
寝込んでしまうこともしばしば。
眠ることは 不調を
「リセット」することなのだと
言ってもらえたことで、
心が軽くなりました。
人の目より、自分にとって何になるかを考える
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あとは、
「だからなんや?」
「それが自分の何になる?」
の心がけで
性格は相当変わったかな。
人から
どう言われようと覚悟しているよ。
だからなんや!
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潔い!!!
人の目を気にするより先に、
それが
自分にとって何になるかを考える。
なかなか
理想通りにはいきませんが、
この境地にまで至ることができれば
じっくり回復できそうです。
調子が良い日・悪い日の過ごし方は?
調子が良い日は、自分が落ち着ける場所で 人と会うべし
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ここからは
普段の過ごし方について
訊いていくよ!
調子の良い日の過ごし方で
良かったものってある?
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やっぱり
人と会って話をするのが
とても良いよ。
うつが重かったときの僕は
ゲームセンターに通うのが
生きがいだったから、
わざわざ 車で
1時間くらいかけて行っていたよ。
今時 スマホでゲーム出来るから
わざわざゲーセンに来るのは
相当ゲーム好きな人か
おしゃべりしたい人しかいない。
ゲームが好きなことを共通点に、
誰とでも そこそこ話せるんだ。
ゲームが好きってだけで
集っているので なかには
変わった人もいるんだけど、
それも 人生経験として
プラスに考えているよ。
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ゲーセンのコミュニティ、
確かに濃そうだね!
自分にとって気の休まる空間で
人と会うことが重要なんだなぁ。
距離感の近すぎない相手、
ということも大切なのかもしれないね
うつの重い間の外出は
音や光、人への気遣いなど
健康なときには意識してないほどの
小さなストレス要因が刺激となり、
外出自体が億劫になりがち。
自分にとって
外出を続けられそうな環境を選んで
生活リズムを整えられると、
大きく調子を崩すことが
減らせるかもしれません。
調子の悪い日は、「そんな日もある」と焦らず待つべし
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じゃあ反対に、
調子の悪い日の過ごし方で
良かったものってある?
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調子の悪い日は
どう頑張っても悪い日だから、
良かったものは
これといって思い浮かばないなぁ…
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まあ、
そうだよね…。
だって
調子悪いんだもん
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そうそう。
何をしようとしても
無理なものは無理なんだと、
諦めて受け入れる!
寝逃げしたくても
寝られなくて、
だからといって
何かができる訳でもない。
苦痛だけど
そういう病気なんだよ。
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そうなんだよね…。
でも パニック発作みたいに
そわそわして
何かしてないと
落ち着かないときもあるじゃない?
そういうときは
どうしてるの?
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入れるなら入浴すると良いよ。
湯船に浸かると なお良い。
出るときに
体を拭くのが面倒になって
30分間 硬直したこともあったけど
そういう病気だからね。
脳の病気なんだから
「そんな日もある」と焦らず待つべし〜
これがなかなか難しいんです。
だって焦っちゃうんだもん!
でも 今回お話を聞いて、
パニックを起こしたときに
取る行動だけ決めておいて
それ以上に調子が悪いときは
大人しくしている、
というのが
安心かなと感じました。
今の息抜きや 楽しみは?
見た目を気にできるようになったから、ダイエットしている
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最近 調子が
安定してきているそうだけど、
息抜きとか
楽しみにしていることはある?
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あるよ!ダイエット!
家でエアロバイク漕ぎながら
アニメとかドラマとか見てる!
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おお!健康的!!
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うつ病になってから
バイトのストレスで
生クリームを1日1パック
ビスケットに付けて食べてたら
25kg太ってしまってさ。
見た目も すっかり変わったし
服も入らなくなったんだ。
自分から見て
この太ってるのが
「みっともない」と思ったからさ〜
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そうだったんだ…。
うつになると
お薬の影響で10キロ前後
太ってしまうこともあるし、
体重管理が難しいよね…
見た目を気にするようになったのは、伸ばした ひげのおかげ
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ある日唐突に
ひげを伸ばしまくったんだよ。
ニートの今なら
見た目も気にならないし、
挑戦してみるか、くらいの気持ちで。
でも ある日、鏡越しに
清潔感のない自分の顔を見て
「こりゃ無いな。整えよう」と。
うつが軽くなったからなのか、
お薬変えたからなのか、
見た目を
気にし始めたのが
筋トレを始めたきっかけなんだ
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(ぎくり…!)
←見た目どうでもいいやと
自暴自棄になって、
先日 髪をピンクに染めた
最後に ナリソンくんから伝言4つ
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最後に、ここまで
読んでくださった方へ
伝えたいことはある?
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うん。
4つあって…
1.3ヶ月 状態が良くないなら、遠慮せずに お薬を変えてもらう
3ヶ月 状態が良くないなら、
遠慮せずに お薬を変えてもらうこと。
お薬を変えて貰えないなら、
病院を変えること。
例えば、僕の場合
マイスリーを処方されたときは、
夢遊病状態で
なぜか うどんを食べていました。
医師に聞くと
よくあることらしく、
心配でお薬を変ることに。
お薬の合う合わないは大事ですよ。
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今の病院は
僕よりも症状が重い人から
紹介していただいて
通院しているんだ。
特に 医師から生活面での
アドバイスとかは無いけど、
医学的な視点から
しっかりと説明をくれるので
僕としては合っているよ。
2.国の自立支援制度は、早めに申請を
自立支援制度は
申請しておかないと損だらけ。
書類を提出した日から
精神疾患の医療費が
1/3の負担額になるので
早めに申請しておきましょう。
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精神科はとても高いから、
元気な日に
申請しておこう!
3.その「死にたい」は、病気の症状
希死念慮(自殺願望)は
みんな思い浮かびます。
僕は根が真面目なのか
「家族や周りに迷惑がかかるから」
死なない道を選びましたが、
結果として
4年経ったら
回復に向かっていました。
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とりあえず
死なないように努めています。
とても つらいですが、
病気の症状なのだと
考えて回復を待っていました
4.気力・体力の回復方法を探しています
現在も 1日中
起きていられる体力はありません。
どうしても眠ってしまうんです。
これについては
今 頑張って解決策を探しているので、
見つかったらお伝えしますね。
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ちなみに、
先日 体力をつけようと
もともと好きだったバドミントンの
社会人サークルの
活動に参加してきました。
活動中は
フォームの確認をするなど
頑張る気力があり、
2時間やり終えたときに
「これ バドミントンじゃなくて
働く方に向けられるのでは?」
と感じたので
現在は 就活を考えています!
まとめ
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![](https://i0.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/05/goukyuu.png?w=1140&ssl=1)
ナリソンくん、
めっちゃ いい人やった…!!
同窓会を除いて
ちゃんと話したのは きっと
10年ぶりくらいだったので、
つもる話に花が咲きました。
重いうつ状態から
就職を考えられるまでに回復してきたのは
ナリソンくん自身の努力と
周りのサポート、
そして4年という
時間の経過があってこそ。
ついつい
気持ちが焦ってしまいがちですが、
今回 希望が見えたので
時間をかけてじっくりと
向き合っていきたいと思いました。
![](https://i0.wp.com/kono3310.com/wp-content/uploads/2019/05/happy.png?w=1140&ssl=1)
ありがとうございました!!
“人生ドン底だったけど、最近は就職を考えられるように【幼馴染に うつ病との付き合い方を尋ねてみた】” に対して2件のコメントがあります。
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