あえて「約束しないお出掛け」がおすすめ。錦山まる先生の うつ4コマ漫画、今回は闘病中の「外出」がテーマ
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今週から、
全国的に猛暑みたいですね。
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溶ける…
個人的には、
梅雨が明けてくれたことで
次第に
体調の波が整っていくのを
願うばかりです。
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不眠と仮眠の
ジェットコースターが
落ち着くだけでも、
日中の活動がしやすくなって
体調管理がしやすくなってきます。
さて、そんな この夏、
みなさん
外出のご予定はございますか?
海に!山に!と
楽しい予定が目白押しの方も
多いのではないでしょうか。
本日更新された
錦山まる(@nishikiyamamaru)先生の
4コマ漫画・
マンガでわかるうつ病のリアル
のテーマが
うつ期の外出についてだったので、
作品をご紹介しつつ
私の感じるところをお話しします。
ちなみに 結論は、
- 錦山先生の漫画には、全体的に共感
- 「約束のないお出掛け」がおすすめ
の2点です。
▼先週の漫画紹介はこちら▼
うつは、気晴らしをすれば治るものではない
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連載 第2回となる今回は、
【激論】うつ病は「気持ちの問題」なのか!?
というタイトルで、
うつ患者の外出のつらさを
4コマ漫画でご紹介なさっています。
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前回よりも さらに、
共感ポイントが多く感じました。
今回も漫画の後に
錦山先生による解説があり、
うつ病はただ単に
気分が落ち込むだけの病気なので
引きこもってないで
たまには外に出て
パーっと気晴らしでもすれば元気になる、
と考えている人がいるようです。ですが実際には
https://ddnavi.com/serial/553328/a/
身体症状もありますし、
むしろ身体症状が
苦痛のメインだという人もいます。
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その通りやなぁ…。
私の場合も
心療内科に通うようになったのは
40時間ほど
眠り続けたことがきっかけでした。
現在も、
身体症状をクリアできないと
生活リズムを整えることが難しいので
気持ちの面でも
さらに滅入ってしまいます。
うつは、心身からの
「強制シャットダウン」状態なので、
もし なんとか
気持ちだけを盛り上げられたとしても
身体の面で無理をしてしまうと
その反動は 必ずやってきます。
一緒に遊びに行こうと
誘ってくれる気持ち自体は
ありがたいのですが、
うつ病は病気なのですから
少し気晴らしすれば治るような
簡単な話ではありません。無理に連れ出すのではなく
https://ddnavi.com/serial/553328/a/
相手の体調を優先してくださいね。
ここにも納得。
うつ闘病自体
とても
孤独に感じやすい期間なので、
気にかけていただけるだけでも
身に沁みるほど嬉しいです。
お誘いを
お断りすることも多いですが、
不調が理由の場合がほとんどなので
どうか
気を悪くしないでいただきたい、
というのが現在の本音です。
無理やり連れ出されるのは、悪夢?
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ちなみに
先生の解説の中には
無理やり連れ出されるのは
もう悪夢でしかありません。(中略)
そんな状態で
https://ddnavi.com/serial/553328/a/
楽しいわけがないですし、
それでは
本来は楽しいはずの遊びさえ
最悪の時間になってしまい、
気晴らしで元気になるどころか
体力的にも精神的にも
かえってボロボロになってしまいます。
という
語気強めのご説明もあるのですが、
ここは 私の場合△。
例えば、一人では
入浴のままならなかった時期に
温泉に
連れて行っていただいたことで、
結果的に
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連れ出されて
よかったかも…
と感じられたこともありました。
でもやはり
その人の状態にもよりますので、
行ける場所はそれぞれ違いますし、
無理やりの外出は
危険が伴うと感じます。
うつは軽度な私の場合でも、
人混みや満員電車などは
地獄なことが
容易に想像できます。
結局、その外出が
良かったのか悪かったのかは
帰ってきて
寝込んだかどうかで知ることが多く、
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あ…。
5日もお風呂入れてない…。
この前の外出で
無理しすぎたな…。
という感じで
行事が過ぎ去ってしまってから
毎回 反省していました。
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私を含め、うつ患者は
この部分をうまく説明できないので、
錦山先生は少し強めに
フォローしてくださっているんだと
思います。
ありがたや!
導き出したのは、「あえて約束しない」こと
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調子の良い日は
お友だちと
外出することもあるのですが、
そこでよく取る手法が
「朝決める」という方法。
だいたいの
外出先は用意しておくのですが、
細かい時間や
行けるかどうかは
その日の朝の時点で
決めさせてもらっています。
この方法に行きつくまでは
何度か
ドタキャンを繰り返しました。
そこで 体調上、
朝 目が覚めてみないと
その日の体調がわからないことを
正直に伝えたところ、
じゃあ、朝連絡ちょうだい。
LINEが来たら、
準備始めるわ〜!
朝、こちらから連絡するから
もしきつかったら
断っていいからね〜!
と言っていただけるように。
そのおかげで、気軽に
「約束のないお出掛け」を
楽しむことが
できるようになりました。
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心の広すぎる皆さんに
ただただ 感謝…!!
まとめ:外出をテーマにした今回も、共感ポイントたくさん!
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今週の
マンガでわかるうつ病のリアル を読んだ感想は、
- 錦山先生の漫画には、全体的に共感
- 「約束のないお出掛け」がおすすめ
でした!
今回も、
共感できたり
励まされたりするポイント多し!
ごく身近な
「外出」に関する悩みがテーマなので、
当事者の方はもちろん
そのご家族や
お友だちにもおすすめできる内容です。
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キャラクターも可愛いから、
毎回
更新が楽しみになります〜
▼錦山先生の連載はこちらから▼
![](https://i1.wp.com/www13.a8.net/0.gif?resize=1%2C1&ssl=1)
“あえて「約束しないお出掛け」がおすすめ。錦山まる先生の うつ4コマ漫画、今回は闘病中の「外出」がテーマ” に対して1件のコメントがあります。
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